Aveia: tabela nutricional
A aveia é um cereal integral que é uma ótima fonte de nutrientes.
23 Janeiro 2024
Por Fleexon
A aveia é um cereal integral que é uma ótima fonte de nutrientes. É rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. A aveia também é uma boa fonte de antioxidantes.
Tabela nutricional
| Nutriente | Quantidade | Porcentagem |
|---|---|---|
| Energia | 378 calorias | 18,9% |
| Carboidratos | 65 gramas | 26,3% |
| Fibra alimentar | 11 gramas | 36,4% |
| Proteínas | 15,6 gramas | 31,2% |
| Gorduras totais | 8,6 gramas | 13,4% |
| Gordura saturada | 1,5 gramas | 7,5% |
| Gordura monoinsaturada | 4,7 gramas | 23,5% |
| Gordura poliinsaturada | 2,4 gramas | 11,2% |
| Colesterol | 0 miligramas | 0% |
Observações
- As porcentagens são baseadas em uma dieta de 2.000 calorias.
- As porcentagens de vitaminas e minerais podem variar de acordo com o tipo de aveia.
Recomendações
- A recomendação é consumir de 3 a 5 porções de cereais integrais por dia.
- A aveia é uma boa escolha para o café da manhã, pois fornece energia e fibras para começar o dia.
Conclusão
A aveia é um alimento nutritivo que pode ser incluído em uma dieta saudável. É uma boa fonte de fibras, proteínas, vitaminas e minerais.