Arroz: tabela nutricional
O arroz é um alimento básico para muitas culturas ao redor do mundo.
23 Janeiro 2024
Por Fleexon
O arroz é um alimento básico para muitas culturas ao redor do mundo. É uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia ao corpo. O arroz também é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva.
Tabela nutricional
| Nutriente | Quantidade | Porcentagem |
|---|---|---|
| Energia | 130 calorias | 6,5% |
| Carboidratos | 28 gramas | 80% |
| Fibra | 2,4 gramas | 10% |
| Proteínas | 2,7 gramas | 5,4% |
| Gordura total | 0,3 gramas | 0,7% |
| Gordura saturada | 0,1 gramas | 0,2% |
| Gordura monoinsaturada | 0,1 gramas | 0,2% |
| Gordura poliinsaturada | 0,1 gramas | 0,2% |
| Colesterol | 0 miligramas | 0% |
Observações
- As porcentagens são baseadas em uma dieta de 2.000 calorias.
- As porcentagens de vitaminas e minerais podem variar de acordo com o tipo de arroz.
Recomendações
- A recomendação é consumir de 5 a 8 porções de cereais integrais por dia.
- O arroz integral é uma melhor escolha do que o arroz branco, pois é mais rico em fibras e nutrientes.
Conclusão
O arroz é um alimento nutritivo que pode ser incluído em uma dieta saudável. No entanto, é importante escolher o arroz integral, que é mais rico em nutrientes.