Ovo: tabela nutricional
Os ovos são um alimento completo e nutritivo.
23 Janeiro 2024
Por Fleexon
Os ovos são um alimento completo e nutritivo, sendo uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e minerais. São um alimento versátil que pode ser consumido de diversas maneiras, como cozido, mexido, frito ou omelete.
Tabela nutricional
| Nutriente | Quantidade | Porcentagem |
|---|---|---|
| Energia | 77 calorias | 3,8% |
| Proteínas | 6,2 gramas | 12,4% |
| Gorduras totais | 5,3 gramas | 9,6% |
| Gorduras saturadas | 1,6 gramas | 8% |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,3 gramas | 11,5% |
| Gorduras poliinsaturadas | 1,1 gramas | 5,5% |
| Carboidratos | 0,6 gramas | 0,2% |
| Fibra | 0 gramas | 0% |
| Colesterol | 185 miligramas | 62% |
Observações
- As porcentagens são baseadas em uma dieta de 2.000 calorias.
- As porcentagens de vitaminas e minerais podem variar de acordo com o tamanho e a qualidade do ovo.
Recomendações
- A recomendação é consumir no máximo dois ovos por dia.
- Se você tiver problemas de colesterol, consulte seu médico antes de aumentar o consumo de ovos.